Bermain game memang jadi salah satu cara paling seru untuk melepas penat. Tapi kalau dilakukan terlalu lama, tanpa disadari bisa memicu berbagai keluhan seperti mata sakit & kepala pusing, bahkan sampai pusing yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kondisi ini sering dialami oleh para gamer, terutama yang terbiasa menatap layar dalam waktu lama tanpa jeda. Kalau dibiarkan, bukan Cuma bikin tidak nyaman, tapi juga bisa berdampak pada kesehatan mata dan tubuh secara keseluruhan.

Kenapa Gaming Bisa Bikin Mata Sakit & Kepala Pusing?

Melansir dari Healthline, waktu yang dihabiskan di depan layar dapat memicu mata sakit dan kepala terasa pusing pada sebagian orang. Sakit kepala akibat menatap layar dalam waktu lama ketika bermain game dapat memengaruhi kehidupan pribadi dan professional. Meski terlihat sepele, ada beberapa penyebab utama di balik kondisi ini:

1. Paparan layar gadget secara terus-menerus bisa menyebabkan kelelahan mata (eye strain). Ini termasuk salah satu ciri ciri sakit kepala karena radiasi hp, seperti mata terasa berat, kering, dan kepala terasa nyeri.
2. Saat fokus bermain game, frekuensi berkedip menurun drastis. Akibatnya, mata jadi kering dan lebih cepat lelah.
3. Bermain game di ruangan gelap atau terlalu terang bisa membuat mata bekerja lebih keras, sehingga memicu mata buram dan pusing.
4. Posisi duduk yang tidak ergonomis bisa menyebabkan ketegangan di leher dan bahu, yang akhirnya memicu sakit kepala.

Ciri-Ciri Sakit Kepala karena Radiasi HP

Jika kamu sering bermain game dalam waktu yang cukup lama, tubuh biasanya akan ‘protes’ dengan memberikan beberapa tanda seperti:

1. Mata terasa perih atau kering
2. Pandangan mulai buram
3. Kepala terasa berat atau berdenyut
4. Leher dan bahu tegang
5. Pusing atau sulit fokus

Cara Mengatasi Mata Sakit dan Kepala Pusing Saat Gaming

Tenang, kamu tetap bisa gaming tanpa harus mengorbankan kesehatan. Ini beberapa cara efektif yang bisa dilakukan:

1. Terapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik untuk mengistirahatkan mata.
2. Atur Pencahayaan yang Nyaman. Pastikan ruangan cukup terang dan tidak terlalu kontras dengan layar.
3. Atur jarak pandang dengan layar. Pastikan monitor berada setidaknya 20 hingga 25 inci dari mata.
4. Gunakan kacamata anti radiasi. Kacamata khusus bisa membantu mengurangi paparan cahaya biru dari layar.
5. Duduk dengan posisi tegak dan layar sejajar dengan mata agar tidak membebani leher.
6. Jangan lupa untuk memberi waktu tubuh beristirahat agar tidak kelelahan.

Jika keluhan mata sakit & kepala pusing sudah mengganggu, kamu bisa menggunakan obat untuk membantu meredakan keluhannya secara efektif. Namun pastikan untuk mengonsumsi obatnya sesuai aturan pakai, ya.

Agar tetap nyaman saat gaming, lakukan langkah pencegahan berikut:

1. Batasi waktu bermain
2. Sering berkedip atau gunakan tetes mata jika diperlukan
3. Minum air putih yang cukup
4. Lakukan peregangan ringan

Jangan biarkan hobi gaming bikin tubuh jadi nggak nyaman! Yuk, mulai atur waktu bermain dan jaga kesehatan mata. Siapkan juga solusi praktis untuk meredakan mata sakit kepala pusing agar kamu tetap bisa bermain dengan nyaman!

Artikel Lainnya:Pusing Saat Bangun dari Tiduran? Ini Cara Mengatasi dan Solusi OK Sakit Kepala

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan

1. Apa ciri ciri sakit kepala karena radiasi HP?

Biasanya ditandai dengan mata lelah, pandangan buram, kepala terasa berat, dan pusing setelah menatap layar terlalu lama.

2. Kenapa gaming bisa bikin mata buram dan pusing?

Karena paparan layar berlebih, kurang berkedip, dan pencahayaan yang tidak ideal.

3. Apakah aman bermain game setiap hari? Bagaimana cara mengatasi mata sakit kepala pusing?

Bermain game setiap hari aman dilakukan, asalkan dibatasi dan diimbangi dengan istirahat yang cukup. Jika mata sakit dan sakit kepala, segera istirahatkan mata, atur pencahayaan, perbaiki postur, dan gunakan obat jika diperlukan.

Source:

• Healthline - https://www.healthline.com/health/migraine/screen-headache#prevention
• Healthline - https://www.healthline.com/health/cybersickness
• Medical News Today - https://www.medicalnewstoday.com/articles/screen-headaches-and-migraines