Sakit kepala saat perjalanan, baik ketika naik mobil, bus, kereta, maupun pesawat adalah keluhan yang cukup sering terjadi. Kondisi ini bisa muncul tiba-tiba dan membuat perjalanan terasa tidak nyaman. Ada beberapa faktor yang berperan, mulai dari gerakan kendaraan, perubahan tekanan udara, hingga kondisi tubuh yang kurang fit.

1. Motion Sickness dan Ketidakseimbangan Sensorik

Saat sedang berada di kendaraan yang bergerak, tubuh menerima sinyal berbeda dari mata dan sistem keseimbangan di telinga bagian dalam. Ketidaksesuaian sinyal inilah yang memicu mual, pusing, hingga sakit kepala.

Sebuah studi berjudul “Motion Sickness: An Overview of Causes and Prevention” (Journal of Neurological Sciences, 2019) menjelaskan bahwa konflik sensorik antara apa yang kita lihat dan apa yang dirasakan tubuh dapat memicu reaksi neurologis berupa sakit kepala dan pusing.

2. Dehidrasi Selama Perjalanan

Perjalanan panjang, apalagi di kendaraan ber-AC, membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Bahkan sedikit saja penurunan cairan tubuh dapat memicu sakit kepala.

Penelitian “Mild Dehydration Induces Headache and Mood Changes” (Journal of Nutrition, 2012) menunjukkan bahwa dehidrasi ringan saja sudah cukup menurunkan konsentrasi dan memicu sakit kepala.

3. Kurang Tidur Sebelum Perjalanan

Banyak orang mempersiapkan perjalanan dengan begadang atau tidur tidak berkualitas. Padahal, kurang tidur membuat tubuh lebih sensitif terhadap nyeri, termasuk sakit kepala. Kondisi ini diperparah jika perjalanan melewati rute panjang atau macet.

4. Perubahan Tekanan Udara

Pada perjalanan udara atau perjalanan ke daerah pegunungan, perubahan tekanan udara bisa berdampak langsung pada rongga sinus dan telinga, memicu sakit kepala yang menusuk atau sensasi penuh di kepala.

5. Aroma dan Kebisingan

Aroma tajam dari parfum, bensin, atau makanan tertentu, serta kebisingan selama perjalanan, juga dapat memicu sakit kepala terutama bagi mereka yang sensitif.

Cara Mengurangi Risiko Sakit Kepala di Perjalanan

? Minum cukup air sebelum dan selama perjalanan

? Makan secukupnya, hindari makan terlalu banyak

? Istirahat yang cukup sebelum berangkat

? Pilih posisi duduk yang nyaman dan minim guncangan

? Gunakan eye mask atau tutup mata jika mulai merasa pusing

Jika Sakit Kepala Sudah Terlanjur Datang

Untuk meredakan sakit kepala dengan cepat tanpa membuat ngantuk, Anda dapat memilih obat sakit kepala yang mengandung paracetamol dan kafein. Kombinasi ini dikenal efektif meredakan nyeri sambil membantu Anda tetap terjaga dan nyaman melanjutkan perjalanan.